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夜ぐっすり眠れてますでしょうか？

朝起きて、肩や腰、首周りなんかがなんとなく痛いとか、つっぱり感があるとか、そういう場合は寝具が合ってないそうですよ。



といっても、いきなり寝具一式を買い換えたからといって、買い換えた寝具が体に合うかどうか、というのは”賭け”みたいになっちゃいますよね？


しかも、万単位の賭けです！



そんな高額な賭けをしたくない方は、まずは枕を変えてみたらいいですよ。


枕と言えば、今人気がありすぎてどこも品切れ状態の、スーパー安眠枕がブルーブラッド枕。


”有吉ゼミ”で紹介されてから人気が殺到、日本全国の店舗からもルーブラッド枕が消えるという珍事が起こっています（笑）。




低反発でも高反発でもない、ス～っと頭が自然に入っていくあの感覚は、おそらく人類初の感覚の枕ではないでしょうか。


ただ、本当に人気すぎて、入荷が1月末～2月頭くらいが最短だそうですよ。





ブルーブラッド枕の楽天店舗はこちら。

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予約しておけば、とりあえず2月頭くらいには手に入りそうです。


それにしても、枕が合わないために腰痛になったり背中が痛くなったりする人は多いようですね。

中には枕が合わないというだけで、めまいを起こす人もいるそうで・・・。



ベッド・マットの場合は個人差が大きく、固めが合う人と柔らかめが合う人がいてチョイスが難しいんですが、枕の場合は頭の形に枕が合わせてくれるタイプのものに変えるだけでも、ずいぶんと寝起きが違うそうです。




起きる時に、「アイテテテ・・・」と言いながら起きる事がよくあるなら、それは枕が合ってませんよ。


基本的には、寝ている時の首の角度が、起きて直立している時とほぼ同じになっていれば理想だそうです。





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もう15年くらい前の話で恐縮なんですが、筆者が働いている会社に、
事務のアルバイトに来ていた30歳くらいの女性がいたんです。


彼女、元はカツラ専門の会社でカウンセラーを5年近くやっていて、
筆者もその時に様々な


”ハゲないためのレクチャー”


をしてもらったものです。




その発毛専門の会社って、今では最新の編み込み式のカツラなどを
テレビCMで放映していますが、当時はパカッとかぶせてパチンと止める、
いわゆる”カツラ”が主力だったそうです。


個人個人で全く違うものを作るため、完全オーダーメイド。

そのため高価で、1つ作るのに数週間かかり、価格は40万円くらい、
月に1度のメンテナンスに数万円。


カツラ本体は、4～5年で寿命になるため、
5年毎にまた数十万円かけて作る・・・の繰り返し。




いや～、カツラで有名な人ってたくさんいますが、
みなさんお金かけてたんですねえ。



ま、今ではもっと性能がいいカツラ
（ズレない・ムレない・外れない・バレない）
が、10分の1くらいの値段でできるようになりましたけどね。



とまあ、それはいいとして、当時のカウンセラーの彼女の話。



薄毛に悩んでいる人の頭皮を間近で見続けてきた彼女が言った言葉の中でも、


「ハゲる人って、ほとんどの人が頭皮が固くなってるんですよ」


という言葉、これが一番印象深かったですね。




どうやら、何らかの理由で頭皮が固くなることで、
頭皮の血行が悪くなり、それで髪の毛に栄養が行かなくなるために、
髪の根元にある組織が栄養失調と酸欠を起こし、
やがて毛根は生気を失うらしいです。



頭って、心臓よりも高い位置にあるため、元々血液が循環しにくい
そうなので、肩や首などのコリなど、ちょっとした事で血液の流れが
悪くなり、それに気づかずに何年も放置することで、
髪の毛が薄くなっていくそうです。



逆に、頭皮をいつももみほぐしたりして、柔らかくすることで
血流が戻り、毛根は元気を取り戻すということ。




今ではヘッドスパという名称で、頭皮を柔らかくする方法が
一般的ですが、昔は頭皮マッサージくらいしか知られていませんでしたからね。



特に、シャンプーをする時に頭皮マッサージをすると、
毛穴の汚れも浮きやすくなるので一石二鳥だということです。


毛根をいつまでも元気にし、ハゲない頭でいるためには、
頭皮を柔らかくして血液を循環させてやることが大切なんですね。

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セルライトが取れないと、悩んでいませんか？

余分な脂肪をそのまま放っておくと、なかなか取れないセルライトに変わってしまう事はよく知られています。


セルライトは、長期間にわたって血流やリンパが滞り、滞った周囲に発生した老廃物を、脂肪が巻き込んでブロック状に変わってしまったもの。


つまり、簡単には崩れないし、なくならないんです。

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しかし、最近では特殊なラジオ波を脂肪細胞に当てて、固まったセルライト細胞をドロドロに壊す”キャビテーション”という方法が人気です。


キャビテーションの利点は、セルライトが速攻で溶けていく感覚がすぐに体感できるところでしょう。


さらに、セルライトに直接働きかけるため、通常の食事制限などのダイエットと違い、リバウンドの心配がまったくないこと。



エステなどでも、セルライト撃退にはキャビテーションを使うところが増えていますね。


エステでのキャビテーションは、1週間に1回から2回の施術、これを5回前後で1クールとしているところがほとんどのようです。


1クールとは、滞ったリンパが流れてセルライト周囲の代謝が正常になる期間です。


強制的に溶かしだしたセルライトは、正常に流れだしたリンパに乗って、体外へ排出されるというわけです。


エステでの施術ですが、1クールをフルに行うと120000円～150000円くらい。

意外と安くできるのですが、自宅で手軽に本格的なキャビテーションが出来るものが今、楽天で大人気になっていますよ。

ローカロリーで栄養をタップリ摂る！ これって、美容・健康・ダイエットの基本ですよね？ 脂肪を燃焼させ、血流をアップさせ、体内を若々しく保つ重要な脂肪酸”オメガ3”をご存知でしょうか？ ”オメガ3”とは、「α-リノレン酸」「DHA」「EPA」などの総称で、不足すると脳・神経・皮膚を正常に保つことができなくなるそうです。 オメガ3は脂肪なのに、血液をサラサラにして血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるという、まさに現代人には必要不可欠な脂肪です。 青魚に多く含まれるようですが、現代人は青魚を食べませんよね。 そこで、このオメガ3は当然として、たんぱく質・食物繊維・ミネラル類・鉄分などが少量でたっぷりと摂れ、しかも低カロリーなうえに水分を含むと10倍以上に膨らむという、なんとも都合の良い食材「チアシード」をご存知でしょうか？

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その栄養価の高さで、チアシードと水だけで人は生きていけると言われているくらいの小さな種で、海外セレブ達はこぞって食べているそうです。 特にスポーツをやっている人や、ダイエットにしている人には絶対におすすめ！ 大さじ一杯のチアシードは、たったの60kcal。 その中には、たんぱく質2g・食物繊維4g・亜鉛0.5g、鉄分1mg・カルシウム75mg・マグネシウム40mg、そしてオメガ3脂肪酸が2g。 ・・・向かうところ敵なし、って感じじゃないですか？ チアシード自体は味がないので、どんな食べ方をしてもいいのですが、チアシードの食べ方のおすすめとしてはヨーグルトに混ぜたり、サラダにかけたり、カレーに入れたりと、正直なんでもいけちゃいます。 ただし、チアシードは水分を吸うと10倍以上の膨らむという特性を活かすためにも、できれば水分を数状態で食べる（飲む）のがおすすめですね。 なかでも上記サイトのホワイトチアシードは、従来の黒いチアシードよりも栄養価が高いので、チアシードならホワイトのほうがいいでしょう。 見た目もホワイトのほうが自然ですしね。 チアシード初心者だと、黒いチアシードは見た目がちょっと食欲をそそるとは言えませんから。 通販で人気なのも、ホワイトチアシードのほうです。 健康維持はもちろんですが、特にダイエットには最適ですよ。 なにしろ、低カロリーで栄養豊富、しかも水分と一緒なら10倍以上の体積になるんですから、これ利用しない手はないのでは？ 今年ダイエットに失敗した人は特に、来年の夏にこそ、引き締まった肉体、スレンダーな体を手に入れて、カッコ良く海辺やプールサイドを歩いている自分の姿を想像してみてください。 これはちょっと楽しみになってきましたので、私も早速注文してみました。 機会があれば、レビューなんか書いてみたいと思っていますよ。

今年の夏こそ、ダイエットして完璧なプロポーションになって、かわいい水着を着るんだ！


・・・と思ったのもつかの間、結局ダイエットに失敗して、水着すら買わずに今年の夏もそろそろ終わりそうな雰囲気に、どどーんと落ち込んでいるあなた！


今年はダメだったけど、来年こそは！と前を向いて、この夏の終わりから準備していきしょうよ。

大丈夫、来年の夏、いや、春までは半年以上あるんですから、必ずダイエット成功しますよ。




ところで、最近ダイエットサプリで異常に人気なのが、「ファンケルのカロリミット」。






このカロリミット、どうやら体脂肪を燃やすタイプのものではなく、食べたもののカロリーを体に吸収させないようにするタイプのダイエットサプリのようですね。


この手のサプリには、富士フィルムのメタバリアが効果絶大ということで最も売れているようですが、いやいや、カロリミットだって同じような効果を多くの人が感じているようですよ。


しかも、メタバリアよりもかなりお手頃価格。


・・・ん？

値段が安いんだからダイエット効果もそれなりでは？

と不安に思われる方も多いでしょうが、ダイエットサプリで大切なことは”続けること”です。



金銭的にキツかったら、続けられないでしょ？


カロリミットなら、無理なく続けられる可能性は高いですね。




ところで、カロリミットの成分を見てみると、


・鳩龍緑茶（きゅうろんりょくちゃ）
・インゲン豆
・桑の葉
・キトサン
・ギムネマ


うーん、ダイエット成分としてはすでに有名なものが、ギュギュッと凝縮されているようですね。


この成分を見ると、脂肪燃焼系ではないというのがおわかりでしょう。



ポイントは鳩龍緑茶で、糖質と脂質の両方の吸収を抑える働きがあることが知られています。


ちなみに、メタバリアの主成分”サラシア”は、主に糖質の吸収だけの効果がある（ただし効果絶大）のですが、鳩龍緑茶は脂質の吸収をも抑えてくれるので、どんな料理でも融通が効くというわけです。


しかも、鳩龍緑茶と桑の葉は相性が抜群で、相乗効果によってダイエットの加速が期待されます。


2つを配合するとはさすがはファンケル、目の付け所の差を見せつけた、というところでしょうか。




さらに

昔から”太らない”効果があると言われるギムネマ（定番ですね）

糖質吸収を抑える”ファセオリン”という成分の入っているインゲン豆

コレステロールを下げ、血糖値の上昇を抑える特保（トクホ）成分であるキトサン


これらをバランス良く配合しているので、カロリーを吸収させないタイプのサプリとしては優秀な成分で構成されていると思います。


カロリミットの特性を最大限活かす飲み方は、食前に飲む！

ただし、食べ過ぎたら意味ないですよ～。

ファンケル カロリミット 120粒,360粒は,カロブロック,なかったことに,カロリパクパク,カロリー... 価格：1,271円（税込、送料込）

中年とは、お腹がポッコリと出た生き物である。

とでも言いたいほどに、40歳を超えた辺りから妙にお腹まわりにお肉がつきやすくなりますよね？

ワンダーコアがコンパクトに！倒れるだけで腹筋がスマートに引き締まるワンダーコアスマート！...



若い時みたいに、ヒマさえあれば何か食べてるというわけでもないのに、です。

プールとか行っても、”何が入ってるの？”と聞きたくなるほどお腹が出っ張った人が、プールサイドをウロウロしているのを見るにつけ、

「ああはなりたくないものだ」

と思いつつも、いざ自分が中年になったら同じような体型になってますからね。
不思議なものです。



食べるものに気をつけているとしたら、やはり原因は運動不足としか考えられません。
とはいえ、中年にもなると仕事が忙しく、ちゃんと運動できる時間が取れる人なんかは限られてしまいます。

そもそも、運動せずになんとか痩せないか？と、都合の良いことを年中考えているわけだからして、はなから運動して痩せようという心意気はほぼゼロ（笑）。

というか、もう腹筋なんかほとんどできない、という人も多いのではないでしょうか？


確かに、本格的にジムなどに通って、プロのトレーナーから手ほどきを受ければ、中年といえどもいい体になれますが、それも一時的なもの。

何十万円という金額と半年あまりの時間を使って一時的の引き締まっても、結局は生活習慣が元に戻れば再び出っ腹体型に戻るしかありません。


一時的に痩せて、服を買い直し、また元通りになってまた服を買い直し・・・。

ジム通いのお金以上にお金がかかることは、目に見えていますよね。


それよりも、毎日少しずつでもいいから続けられる方法を考えたほうが賢明である、と考えます。

例えば、テレビを見ながらでも思い立ったら腹筋ができる状態を作っておけば、いいと思いませんか？

腹筋なんて、2～3回しかできないからやっても意味が無いよ、という人も、後ろからサポートされれば20～30回の腹筋可能な状態を作ることができれば、これはもう立派なお腹ポッコリ対策のための腹筋です。


腹筋ができないから痩せることはできない、だから痩せそうなサプリを探しているなんて人も多いと思いますが、一番はやはり運動することなんです。

筋力をつければ、トレーニングの過程で脂肪も燃えますし、筋力がつくことで代謝の良い体が出来上がるため、太りにくい体も手に入れる事ができます。


手軽に、でも本格的に運動ができる、だから続けられる、そんな状況を一度作ってみてはいかがでしょう？

頭痛、肩こり、腰痛など、いわゆる血行障害に悩んでいる日本人はとても多いそうです。

人は睡眠時に、その日の疲れを癒やし、翌日のための元気を取り戻すという仕組みになっているわけですが、そもそも睡眠の質が悪ければ、疲労回復ができません。


「寝ても寝ても、疲れが残ってる・・・」


こういった悩みのある人は、おそらく睡眠の質が悪く、そのため血行障害が起きて頭痛や肩こりなどが慢性的に起きるわけです。



これを解消させるためには、やはり睡眠の質を上げるしかないでしょう。


塩まくらを使用することで頭部の血行が促進されます。頭寒足熱健康法塩まくら・塩枕35X50cm日本製



”頭寒足熱”という健康法は、日本人ならおそらく一度は耳にしたことがあると思います。

元々はオランダの医師が説いた健康法だそうで、読んで字のごとく、頭を冷やし足を温める方法です。




1日活動すると、足の方へ疲労物質の多い血液が貯まりますから、足を温めることで温かい血液が頭の方へめぐり、頭で冷やされた血液が再び足元へ、その繰り返しによって本来持っている自然治癒力が活性化し、老廃物を体外へ排出しやすくする、という理論です。



また、脳は高温になるほど働きが鈍くなることはよく知られていますね。


何か失敗とか、理にかなわない事をしようとすると、

「頭を冷やして出直して来い！」

なんて言われることがありますが、あれも頭の温度が上がったためにボーッとしてしまい、失敗をやらかしてしまった事に対し、頭の温度を下げて冷静に考えてからアイデアを持ってこい、という事なのかもしれませんね。



起きている時に頭を冷やすタイミングは難しいですが、何もしていない寝ている時に頭寒足熱が実行できれば、これほど効果的な健康法はないでしょう。


寝ている間に頭寒足熱を効果的に行う方法として、今、塩枕を使った健康法が注目されています。

汗をかく夏は、毎年あせもやかぶれでかゆみに悩まされていませんか？

塗り薬はベタベタするし、どちらかといえばサラサラにしたいものです。
そんな時は、ベビーパウダーが便利。

ただ、ベビーパウダーは、汗を吸い取って皮膚をサラサラに保ってくれるのでいいのですが、ベビーパウダーって独特のニオイがするので苦手、という人も多いと思います。

それに、成分が原因なのでしょうか、粉を吸い込むと咳き込んじゃったりするんですよ。



このベビーパウダー、紅茶の超！いい香りがします。

本物の紅茶とほぼ同じような、芳醇な香りがするので、パフパフやってて楽しくなります。

植物生まれのやさしい粉で、吸い込んでも咳き込む事もありません。







パフが付いているのですが、ちょっと入れ物の形が使いづらいのが難点ですかね。

タルク不使用なので、ぜんそく持ちの人も安心して使えます。

ケガをしているところに使うと、さすがにしみますのでご注意を。


とにかく、ベビーパウダーのイメージを一新する、紅茶のいい香りは特筆モノです。
一度使ってみると、これ意外のベビーパウダーは使えなくなりますよ。

ダイエット中って、食べたいけれど”我慢”しちゃうことって多いですよね？


「私、ダイエット中だから」とか言って、ほかの子がいろんな物食べてるのを横目に、おなかぐぅって鳴らしながら、

「ここ！この我慢が１か月後に理想のスタイルに変わるのよっ！」

と自分を鼓舞した経験、あるんじゃないですか？



でも、我慢はいずれストレスに変わり、いつかプッツンして爆食いに走ってしまう確率の方が多いですよ。



それを阻止してダイエットを成功させるためにも、ローカロリーで栄養やたんぱく質が多いものであれば、我慢せずに適度に食べるほうがいいです。



ダイエット中に食べてもいいものとは、大豆製品やこんにゃく加工品、野菜、ちくわやかまぼこなどの白身魚を使った動物性たんぱく質などです。


ほかにも、海藻類やきのこ類。



これらはローカロリーで、良質なたんぱく質を豊富に含んでいるので、ダイエット食にはぴったりのはず。


大豆は、畑のお肉と呼ばれるほど良質なたんぱく質がたっぷり。
ダイエット中でも筋肉量を落とさないよう、意識して食べると良いんです。


こんにゃくは、食物繊維が豊富で、体内の老廃物を排出する働きもあるので、特にダイエットしたら便秘気味になった、なんて人にはぴったりですね。



野菜の中でも特にキャベツは、食物繊維やビタミンCが豊富、しかもキャベツの食物繊維はお腹の中で水分を含んで膨らむから、食前に食べるには最適なんです。

100g食べてもわずか23kcalと、超低燃費なダイエット野菜なんですよ。



また、ちくわやかまぼこは、低カロリーで動物性たんぱく質の量をかせぐのに最適。

元は白身魚のすり身なので、コレステロールも少ないし、ダイエット食として適しています。




食べる物に最適なものがあるとしたら、飲むものにも最適なものがあるはず、ということで、飲み物はやっぱりお茶やミネラルウォーターなどがベスト。


あまりにも味気ないから、という人は、流行りの”甘味料”を使ったドリンクにしましょう。

例えば、どうしてもコーラが飲みたいなら、普通の赤いペットボトルではなく、黒の「ゼロ」を飲むほうがいいです。


砂糖の代わりに甘味料を使っているので、同じ量・同じ味でも、カロリーは数十倍は違いますからね。


でもできれば、お茶やミネラルウォーターがベストなのは変わりませんが。



スイーツなども、最近ではノンシュガータイプのものが出ていますね。

ノンシュガーチョコレートや、低カロリーのアイスクリームなど、通常のものと味は遜色ないのにとても美味しいですよ。


ダイエット中は、どうしても食べたくなったら低カロリーの物を中心に探すと思いますが、どうせなら低カロリーなのに美味しい、できればお腹も一杯になって満足！っていう食品を見つけて、ストレスを溜めないようにダイエットを成功に導いてくださいね。


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胸を大きくしたい！
女性なら、誰しもが大きくて形の良い胸になりたい、と思っているはず。


男性からみても、巨乳云々ではなく、形がよくて比較的大きめの胸のほうが魅力があるわけですから。
そもそも、女性に生まれたのですから、やっぱり魅力ある胸になりたいと思いますよね？



ところで、胸を大きくするには女性ホルモンが重要だ、という話はどこかから聞いたことがあると思います。

卵巣から分泌される女性ホルモン、これが胸を大きくし、くびれを作り、女性らしい体型を作ることはよく知られていますが、ほかにも丈夫な赤ちゃんを生むための臓器強化や、つややかな美しい髪を育てることも知られています。



女性ホルモンによく似た働きをするということで、大豆イソフラボンがよく知られていますよね？
しかし、大豆イソフラボンのままでは女性ホルモンの代わりにはなりません。

女性ホルモンにそっくりな性質に変化するためには、

エクオール

という成分に変化する必要があるそうです。




さらに、大豆イソフラボンをエクオールに変化させるのは、腸内にいる「エクオール産生菌」というものが必要不可欠。


さらに残念なことに、この「エクオール産生菌」を腸内に持っている人は、日本人の女性の2人に1人の割合。

つまり、約半数の人は、どんなに大豆イソフラボンを摂取しても、エクオール産生菌が腸に存在しないために、女性ホルモンの代わりにはならないのです！



そして


決定的に残念なこと


に、たとえエクオール産生菌を持っていて、腸内でエクオールに変化したとしても、本物の女性ホルモンであるエストロゲンに比べると、約1/1000程度の効果しかないそうです。



これって、ほぼ誤差といっても過言ではないくらい、絶望的な希望数値ではないですか？



大豆イソフラボンを意識して毎日たくさん摂っても、所詮は1/1000程度の働きしかできないのでは、大豆イソフラボンを摂り過ぎてカロリーオーバーになるデメリットのほうが大きいです。


胸を大きくしたいと思うのなら、毎日の食事のなかで、女性ホルモンの分泌を向上させるような食事を意識して摂取するほうが、よほど効率が良いということになります。